[...] 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=lEmeWra9Qow https://www.youtube.com/watch?v=V7An8_ftxoo http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 3 białka+ 100 g owoców + 100 g sera [...]
[...] Waga 89,4 Waga tłuszczu 11,7 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 397 Dieta 4 100 Bilans 703 DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
[...] pewnie w tym tyg. zrobie 2x lekki FBW i od poniedziałku wróce do planu, cały czas jem 5g monohydratu dziennie wczoraj miałem okazję testować próbkę kazeiny Treca Casein 100 smak: Vanilla french 8/10 rozpuszczalość: (shaker) 10/10 30g prochu na 200ml mleka konsystencja prawie jak budyń smakowo bardzo dobre białko, mogłoby być jedynie [...]
[...] Miałem mieć luźną jazdę według uznania, ale się rozpadało, więc odpaliłem drugi raz w tym miesiącu trenażer %-). Znalazłem na TrainerRoad trening 2 godziny ze 100 TSS i poleciałem przy Mindhunterze. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Mielone z indyka z ryżem i warzywami. 4. Tofu z [...]
[...] jak nie na masie MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 433 270,9 606,3 126,7 48,8 100,4 MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc Białko Węgle Tłuszcz 3,0 6,8 1,4 MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA Źródło Kcal [...]